مطالعات و تمرین های ضروری برای سخنرانی ، گویندگی و گفتگو

۱۴- خود کاوی ، خود شناسی ، خود آگاهی ، تعالی شخصیت ( ۳۳ )

بهداشت دوستی و زناشوئی

هدف از این مطلب آنست که فرد بتواندبا استفاده ازنشانه های ارائه شده ضمن شناختن ورفع عصبیت های خود در این زمینه از وجود عصبیت ها در همسر و دوست خود نیز آگاه شده و از عوارض آن در امان بماند.

عوامل اصیل اثر گذار دربهداشت دوستی
 عوامل عصبی اثر گذار درتخریب دوستی
 
تمرین مهر به خود ودیگران.
 1  ) عناد به خود وتعکیس آن که می شود عناد به دیگری.
 
تمرین وتلقین این باور که دوستی وزناشوئی ارتباطی دو سویه است برای احساس و ابرازمهر، رشد و بالندگی، همدلی و همراهی درسعادت، سلامت، توفیق، شادی ودر ناکامیها، بیماریها، ودلتنگیها. 
 2  ) باورهای غلط.

      1) زن نباید اجازه دهد که شلوار مرد دوتا شود.

      2) مرد مرد است، حتی اگر یک سرو دو گوش باشد.

      3) گربه راباید دم حجله کشت.
 
تمرین اعتماد به نفس و اعتماد به دیگران.
 3  ) پارنویا.
 
واکنش سنجی سرزنش خود ودیگران.
 4  ) تعکیس وسرزنش طرف مقابل برای توجیه رفتار غلطی که از خودمان سرزده.
 
بررسی میل من و حق من وکوشش در درک نیازهای همسر یا دوست.
 5  ) توقعات عصبی.
 
ریشه یابی ترسها مثل : ترس از تنهائی، زخم غرور، از دست دادن تائید و .....
 6  ) ترسها.
 
ریشه یابی اضطربها که معمولا همان ترسهای درونی شده اند.
 7  ) اضطرابها.
 
رنجش زدائی و بیان گله ها با استفاده از فن گله.
 8  ) رنجشها.
 
پرورش عادت به حفظ حریم زندگی خود و واجازه ندادن به دیگران برای دخالت در آن.
 9  ) دهن بینی ها واجازه دادن به دیگران برای دخالت در زندگی خود.
 
تمرین مهر اصیل به خود ودیگران و رنجش زدائی و تمرین عفو
 10) انتقام جوئی ها.
 
شناخت غرورها وتعیین جایگزین برای آنها وتمرین روی اعمال جایگزین ها.
 11) غرورها.
 
شناخت شرطی ها وتعیین جایگزین برای آنها وتمرین روی اعمال جایگزین ها.
 12) شرطی ها.
 
شناخت تصویر ذهنی های غلط وتعیین جایگزین برای آنها وتمرین روی اعمال جایگزین ها.
 13) تصویر ذهنی والگوهای ذهنی غلط یا عصبی.
 
تمرین صداقت و یا سکوت به جای دروغگوئی.
 14) عادت به دروغ گوئی.
 
تمرین شناخت محدوده ها: یعنی محدوده شخصی، دوستان، اقوام، همسر و.....
 15) عادت به باز گو کردن همه مسائل حتی آنهائی که مخل         ومضر به ارتباط دو طرف است.
 
تمرین باز یابی احساسات اصیل خود.
 16) از خود بیگانگی.
 
تمرین دیدن ورعایت حقوق، امیال، خواسته ها و نیازهای دیگران.
 17) سلطه جوئی.
 
دادن سه میم مثبت ورعایت طلسم تصا.
 18) اعمال شش آفت دوستی.
 
تمرین گفتن نه به روش مطلوب و مهرآمیز.
 19) نداشتن قدرت نه گفتن.
 
تمرین اعتماد کردن به خود و به طرف مقابل.

 
 20) عدم اعتمادبه خود وطرف مقابل.
 
تمرین در دیدن حسنهای او وخودمان و پذیرفتن او و خودمان همانطور که هستیم.
 21) عدم قبول طرف همانطور که هست.

 
 
واکنش سنجی عمل ها وعکس العمل هایمان که با موضوع نمی خواند. مثلا خشم، افسردگی، احساس اجحاف، احساس فریب، حسادت، زخم غرور، محاوره درونی شدید و ... برای یافتن بایدها ونبایدها یمان
 22) بایدها ونبایدهای عصبی.
 
تمرین تولرنس وحلم.
 22) نداشتن تولرانس.
 
تمرین در دیدن حسنهای او وخودمان و پذیرفتن او و خودمان همانطور که هستیم.
 23) مقایسه کردن ها.
 
تمرین جیره بندی مهر.
 24) ابراز مهر بیش از اندازه وبدون اختیار.
 
تمرین و تصویر کردن خود در حالت ابراز مهر.
 25) عدم ابراز مهر.
 
تمرین استفاده از کلمات زیبا و شیرین.
 26) بددهنی وهرز گوئی.
 
تمرین، تمرین، تمرین و تمرین دیدن و فهمیدن میل خود و حق خود.
 27) عدم رعایت حقوق طرف مقابل.
 
تمرین و تلقین اینکه" در جهانم هم چیز عالیست و من در امنیت وآسایش کامل هستم".

 
 28) احساس عدم امنیت واعمال احساس عدم امنیت.
 
1) پرورش دادن روحیه مذاکره ومشاوره در خود واطرافیان.

2) جایگزین گذاردن برای رفتارهای ناپسند پدر و مادرمان.
 29) تکرار الگوهای رفتاری غلط پدر و مادرمان.

       مثلا رفتار پدریا مادرسالارانه.

 
 
1) تمرین، تمرین، تمرین و تمرین دیدن و فهمیدن میل خود و حق خود.

2) تمرین کم کردن توقعات خود.
 30) پرتوقعی وقدر نشناسی
 
 تمرین عملی وعمدی همکاری با دیگران.
 31) نداشتن حس همکاری.
 
تمرین دیدن ورعایت حقوق، امیال، خواسته ها و نیازهای دیگران.
 32) عدم درک طرف مقابل.
 
تمرین دیدن ورعایت حقوق، امیال، خواسته ها و نیازهای دیگران وقبول اینکه من هم ممکن است اشتباه

کنم و اشکالی هم ندارد که اشتباه کنم.
 33) مطلق گرائی ولجاح ویک دندگی.
 
قراردادن خود به جای طرف مقابل ودیدن مسائل از دیدگاه او.
 34) خود بینی وخود محوری.
 

http://new.behravanpana.com/tabid/89/language/fa-IR/Default.aspx