تنفس

 

به مجموع فروبردن هوا به داخل دستگاه تنفسی (دم)و سپس خارج کردن هوا (بازدم) که هدف آن رساندن اکسیژن به خون و خارج کردن دی اکسید کربن از خون است عمل تنفس می‌گویند.
تنفس در رفتار غیر کلامی از دو نظر حائز اهمیت است :
نخست این مطلب که می توان از نحوه تنفس هر شخص به احساسات او پی برد . که با توجه به بافت زمینه تفسیر خاص خود را دارد .
مطلب دوم اینکه نحوه تنفس در آوای افراد تأثیر می گذارد که هم می توان آن را تفسیر کرد و هم می توان با کنترل تنفس و تمرینهای مربوط به آن رفتار آوایی را بهبود بخشید .
همچنین به دلیل اینکه تنفس به سیستم خودمختار بدن مربوط می شود ، در بیشتر موارد تفسیر صورت گرفته صحیح می باشد . مگر اینکه فرد مقابل به تمرینات تنفسی اشراف داشته باشد .

ریتم تنفسی
در انسان سالم تعداد تنفس دوازده بار در هر دقیقه است که به آن ریتم نرمال تنفسی می‌گویند. افزایش و یا کاهش در تعداد تنفس می تواند مربوط به بیماری فرد باشد که   ......

ادامه نوشته

از صدات کمتر استفاده کن! و اینقدر گلوتو صاف نکن!

اختلال تولید

از صدات کمتر استفاده کن! و اینقدر گلوتو صاف نکن!

تا حالا کسی رو دیدی که وقتی می خواد بگه "سیب"، میگه "ثیب"؟! مردم اصطلاحا به این افراد میگن: نوک زبونی!

خیلی از بچه ها نوک زبونی حرف می زنن و با این حرف زدن شیرین کودکانه، دل ما بزرگترا رو می برن! اما بد نیست بدونیم که نوک زبونی حرف زدن شاید تا 4 و 5 سالگی بچه رو در نظر دیگران دوست داشتنی تر بکنه ولی بعد از اون یه اختلال گفتاری حساب میشه که نیاز به دخالت درمانی گفتاردرمانگر داره. در بعضی موارد ممکن است این اختلال کودک، همزمان با رشد او کمرنگ و پس از مدتی ناپدید شود ولی در غیر این صورت به والدین پیشنهاد میشه که هرچه زودتر برای حل این مساله اقدام کنند.

اگر شما دوست عزیز، از جمله کسانی هستی که از کودکی دچار این مساله بوده اند ولی تحت درمان قرار نگرفته ای، پیشنهاد میکنم در اولین فرصت به یک گفتاردرمانگر مجرب مراجعه کن و از کمکهای تخصصی او برای بهبود این اختلال استفاده کن.
کمربند ایمنی
» نوع مطلب : بهداشت صوت ،
میدونین که بستن کمربند ایمنی در مراقبت از صدای ما تاثیر داره؟
خیلی وقتا پیش میاد که توی تصادفهای رانندگی چون افراد کمربند ایمنی رو نبستن، به جلو پرتاب میشن و گردنشون به فرمون برخورد میکنه و ...   ...   ...   ...   ...

ادامه نوشته

مزایا و محاسن تنفس شکمی

قبلا یه سری مطالب در مورد تنفس و صدای خواننده گذاشتم حالا در ادامه میخوام در مورد تنفس صحیح در هنگام خوندن واستون مطالبی بزارم.......

توصیه میکنم تا اخر بخونید .......خیلی مفیده..........

بیشتر ما وقتی اواز میخونیم شیوه ی تنفسمون غلطه.......پس اگه این مطلب رو خوندید تعجب نکنید......ممکنه در اوایل نا امید بشین و دو باره همون شیوه ی قبلی رو ادامه بدین.......پس تو صیه میکنم که نا امید نشید و این روش رو ادامه بدین ............کم کم میفهمید که چقدر راحت میتونید گام های بالا رو بخونید......بازم میگم که نا امید نشید....

تنفس شکمی

در تنفس معمولی که شما نیز در همین لحظه در حال انجام دادن آن هستید، در هر دم و بازدم قفسه سینه است که پر و خالی از هوا می شود(تکان می خورد).این روش تنفسی برای ادامه زندگی و زنده ماندن است ولی برای خواندن آواز به نوع دیگری از تنفس نیاز است که   ...   ...

ادامه نوشته

رفتارهای نادرست استفاده کردن از صدا

توصیه های گفتار درمانی به افراد دچار اختلال صوت
آن دسته از رفتارهای تولید صوت می شود که تمایل طبیعی مکانیسم هواسازی را برای عملکرد موثر و کافی مختل می کنند . عملکرد نرم و روان تولید صوت به دلایل مختلف ممکن است دستخوش تغییر گردد . هر فردی به طور ارادی می توانند به شیوه های مختلف تولید صوت کند که برخی از آنها کار آمد و برخی دیگر ناکار آمد می باشند . نمونه هایی از انواع رفتارهای نادرست استفاده کردن از صوت درروبرو آورده شده است:

1. افزایش تنش یا تقلا و تلاش در حین صحبت کردن : این حالت ممکن است توسط خود بیمار به صورت احساس تنش یا درد گردن و یا توسط متخصص بوسیله مشاهدات بینایی و شنیداری گزارش شود

2. نامناسب بودن سطح زیر و بمی صوت : همانطور که قبلا گفته شد ، یکی از اجزای صوت ، زیر و بمی مطلوب است . استفاده از صدای خیلی بم و یا خیلی زیر به صورت عادت یکی از علل متداول اختلال صوتی است . بعنوان مثال در دوران بلوغ در پسران صدا باید بمتر شود . حال اگر صدا همانطور به صورت زیر باشد ، صوت مشکل دارد و از زیر و

ادامه نوشته

علت گفتار تو دماغی

 

بیش خیشومی شدگی یا hyper nasalityاختلالی است که در جامعه با نام گفتار تو دماغی شناخته شده است. گفتاری که در آن هوا به جای خارج شدن از دهان از بینی خارج می شود و کیفیت خیشومی پیدا می کند. این خیشومی شدگی می تواند به علل مختلف ایجاد شود که به اختصار معرفی می گردند.

علت ها به 2 دسته ی کلی تقسیم می شوند :
1.علل ارگانیک یا عضوی
2. علل روانزاد

علل ارگانیک شامل 3 دسته می باشند :

ادامه نوشته

روش صحیح تنفس

روش صحیح دم و بازدم یکی از مهمترین موضوع هایی است که هنگام انجام تمرینات و حرکات ورزشی بایستی مورد توجه باشد و اغلب مورد بی توجهی قرار می گیرد. تنفس صحیح به ویژه در حین ورزش می تواند انرژی زیادی را برای بدن حفظ کند و از طرفی فشار وارده به قلب برای جبران کمبود اکسیژن مورد نیاز بافت ها را با کاهش ضربان قلب(در شدت تمرینی یکسان) سبب می شود.

در حالی که روش غیر صحیح تنفس انرژی زیادی را از بدن اتلاف کرده و به سلامت بدن آسیب می رساند. تنفس صحیح انتقال و تامین خون از قلب به رگ های بدن را تسهیل می کند، این موضوع به عملکرد بهتر سیستم لنفاوی انسان نیز کمک می کند.
فراموش نکنیم که البته نوع هوایی که تنفس می کنیم نیز بسیار مهم است. هوای تنفس شونده ، بویژه هنگام انجام تمرینات و حرکات ورزشی ، می بایست پاک و  ......

ادامه نوشته

صحيح تنفس كردن سبب انرژي بدن مي شود

بهترين روش تنفس كردن با بيني است و تنفس با دهان نادرست است و موجب مي شود اكسيژن ناقص به بدن برسد.صحيح تنفس كردن سبب افزايش انرژي بدن،سلامت تن،روان و نظم در حركات بدني مي شود.
آموزش صحيح تنفس كردن به منظور افزايش انرژي بدن و سلامت تن،روان و نظم در حركات بدني براي افزايش تمركز و قواي دروني بسيار اهميت دارد.
روش هاي صحيح تنفس كردن براي اين است كه افراد بتوانند از فشارهاي جسماني و روحي كه بر اثر كارهاي روزمره بر هر شخص تحميل مي شود بكاهند.دانش اساسي وحياتي تن و روان از انضباط خاص در صحيح نفس كشيدن و فكر كردن نهادينه شده است.بهترين نوع تنفس  ........

ادامه نوشته

تنفس و انرژی حیات

تنفس بر سیستم عصبی، قلب، عضلات، خواب، میزان انرژی، تمرکز و حافظه و بسیاری موارد دیگر موثر است. تنفس یکی از بزرگترین سیستمهای دفع مواد زائد نیز به شمار میرود. هفتاد درصد از مواد زائد درون بدن ما با تنفس ازبدن خارج میشوند. 30% این مواد از طریق پوست و تنها 10% آن توسط کلیه ها و دستگاه گوارش دفع میشود. ما با تنفس نه تنها اکسیژن، بلکه انرژی حیات یا "چی" Chi را نیزوارد بدن خود میکنیم.

تنفس با قفسه سینه

تنفس میتواند به سادگی منقطع یا مسدود شود و درواقع تنفس، اولین چیزی است که هنگام بروزاحساسات یا خستگی و فشارهای جسم و روحی، تحت تاثیر قرار میگیرد. بنابر تحقیقاتی که در سوئد انجام شده است، 83% از جمعیت بزرگسال از قسمت سینه – به عبارتی از قسمت بالای قفسه سینه- تنفس میکنند. در این روش، قدرت ماهیچه ای بیشتری از تنفس عمیق وآزادی که از قسمت شکم و دیافراگم انجام میشود، لازم است. افرادی که  .......

ادامه نوشته

نحوه تنفس صحيح

درست نفس کشيدن يک هـنر است کـه قـابـل يادگيري نيز می باشد. ما همواره در حــين تنفس تنها از بخشي از ظرفيت تنفسي خود بهره ميگيريم. در زير چند تمرين ساده وجود دارد که به شما کمک ميکنـد درست نفس بکشيد. تنفس ناقص را ميتوانيد در زير مشاهده کنيد:

1- تنفس ترقوه اي: کم عـمـق ترين و بدترين نــوع تنفس ميباشد. درحين تنفس شانه ها و استــخوان تـرقـوه بـالا آمـده در حـالي کـه در هـنـگام عـمــل دم منقبض مي گردد. بـيشترين ميزان انرژي در اين نوع تنفس مصرف شده امـا کـمتـريـن مـيـزان اکسيژن به ريه ها ميرسد.
2- تنفس با قفسه سينه: اين نوع تنفس بوسيله عـضلات دنـده ها صورت مي گـيـرد توسط منبسط کردن قفسه سينه. اين تنفس نيز ناقص ميباشد.
3- تنفس عميق شکمي: بهترين و عميق ترين و آهسته ترين تنفس مي باشد. هوا به بخش اعظم ششها ميرسد و ديافراگم نيز بدرستي بکار گرفته ميشـود.
بـراي دسـت يابي به بهترين روش تنفس مراحل زير را پيروي کنيد. در ابـتدا ممکن است آنها براي شما دشوار بنظر برسند اما با اندکي ممارست قطعا متوجـه تفاوت در عملکرد خود خواهيد شد. روي يـک ســطح هموار به پشت دراز بکشيد و   .................

ادامه نوشته

تنفس ﺻﺤﯿﺢ و ﻓﻮاﯾﺪ آن

تنفسﻋﻤﯿﻖﺑﺎﻋﺚﻃﻮل ﻋﻤﺮﺑﯿﺸﺘﺮﻣﯽ ﺷﻮد.ﺗﻨﻔﺲ ﻋﻤﯿﻖ ﺑﺎﻋﺚﻣﯽ ﺷﻮد ﮐﻪ ﺗﻌﺪاد دم و ﺑﺎزدم در ﯾﮏ دﻗﯿﻘﻪ ﮐﻤﺘﺮ ﺷﻮد.ﻣﻌﻤﻮﻻًاﻓﺮاد در ﯾﮏ دﻗﯿﻘﻪ16ﺑﺎر ﻧﻔﺲ ﻣﯽ ﮐﺸﻨﺪ و ﻋﻤﺮ ﻣﺘﻮﺳﻄﯽ دارﻧﺪ.اﻣﺎ ﻫﺮﮐﺲ ﺑﯿﺶ از اﯾﻦ در دﻗﯿﻘﻪ ﻧﻔﺲ ﺑﮑﺸﺪ، ﻣﺴﻠﻤﺎً ﺗﻨﻔﺴﻬﺎﯾﯽﺳﻄﺤﯽ ﺧﻮاﻫﺪ داﺷﺖ ﮐﻪ دم و ﺑﺎزدم ﻋﻤﯿﻖ را ﺑﻪ ﻫﻤﺮاه ﻧﺪارد.ﻃﻮلﻋﻤﺮ ﭼﻨﯿﻦ اﻓﺮادي از ﺣﺪ ﻣﺘﻮﺳﻂ و ﻣﻌﻤﻮل ﮐﻤﺘﺮ اﺳﺖ.

اﺧﯿﺮاًداﻧﺸﻤﻨﺪان ژاﭘﻨﯽ و آﻣﺮﯾﮑﺎﯾﯽ اﯾﻦ ﻧﺘﯿﺠﻪ رﺳﯿﺪه اﻧﺪ ﮐﻪ اﮔﺮ اﻧﺴﺎنﺑﺘﻮاﻧﺪ ﺗﻌﺪاد ﺗﻨﻔﺲ ﺧﻮد را در ﯾﮏ دﻗﯿﻘﻪ از16ﺑﻪ12ﮐﺎﻫﺶ دﻫﺪ،ﭼﯿﺰي ﺣﺪود50ﺳﺎل ﺑﻪ ﻋﻤﺮ ﺧﻮد اﺿﺎﻓﻪ ﮐﺮده اﺳﺖ.ورزﺷﮑﺎرانﺑﺎ ﭘﯿﮕﯿﺮي ﻣﺴﺘﻤﺮ ورزش در زﻧﺪﮔﯽ، ﮐﻢ ﮐﻢ ﺑﺮ ﺣﺠﻢ ﺗﻨﻔﺴﯽ ﺧﻮدﻣﯽ اﻓﺰاﯾﻨﺪ و از ﺗﻌﺪاد ﺗﻨﻔﺲ ﺧﻮد در دﻗﯿﻘﻪ ﻣﯽ ﮐﺎﻫﻨﺪ و ﺑﻪ ﻫﻤﯿﻦدﻟﯿﻞاز ﺳﻼﻣﺘﯽ و ﻃﻮل ﻋﻤﺮ ﺑﺮﺧﻮردار ﻣﯽ ﺷﻮﻧﺪ.ﮐﻨﺘﺮل ﻫﯿﺠﺎﻧﻬﺎي ﻋﺼﺒﯽﺗﻨﻔﺲ ﺻﺤﯿﺢ و ﻋﻤﯿﻖ، ﻋﺎﻣﻠﯽ ﺑﺎز دارﻧﺪه ﺑﺮايﻫﯿﺠﺎﻧﻬﺎي ﻋﺼﺒﯽاﺳﺖ.

ﺷﺎﯾﺪ ﺷﻤﺎ ﻫﻢ ﺑﺎرﻫﺎ ﺗﺠﺮﺑﻪ ﮐﺮده ﺑﺎﺷﯿﺪ.وﻗﺘﯽ ﻋﺼﺒﺎﻧﯽ وﺧﺸﻤﮕﯿﻦ ﻣﯽ ﺷﻮﯾﺪ، اﮔﺮ در ﺣﺮﮐﺘﯿﺪ، ﺑﺎﯾﺴﺘﯿﺪ؛ اﮔﺮ اﯾﺴﺘﺎده اﯾﺪ،ﺑﻨﺸﯿﻨﯿﺪ؛ اﮔﺮ ﻧﺸﺴﺘﻪ اﯾﺪ، دراز ﺑﮑﺸﯿﺪ و ﺑﻌﺪ ﭼﻨﺪ ﻧﻔﺲ ﻋﻤﯿﻖﺑﮑﺸﯿﺪ.ﺧﯿﻠﯽ ﺳﺮﯾﻊ ﺧﺸﻢ ﺷﻤﺎ ﻓﺮوﮐﺶ ﻣﯽ ﮐﻨﺪ و .........

ادامه نوشته

تنفس صحیح

تنفس كامل یعنی استفاده درست از تمام اعضای تنفسی در تنفس عمیق. ندرتا ً به كتاب یا مركز آموزشی بر می خوریم كه بحث آن راجع به سلامتی و بهداشت و خوب زیستن بوده و صحبتی از اهمیت تنفس عمیق در آن نشده باشد. تنفس عمیق می تواند باعث افزایش سلامتی و طول عمر شود. تنفس ناقص و ضعیف، ضعف بدن، عصبانیت و كمبود كارایی مغز را سبب می شود. اعضایی كه در تنفس بطور مستقیم و غیر مستقیم دخالت دارند عبارتند از:ستون فقرات، گردن، قفسه سینه، شكم، شانه ها، عضلات پشت، بین دنده، و دیافراگم. می توانیم بدن خود را به كوره ای تشبیه كنیم كه سوخت آن را از راه غذا و هوای آن از تنفس تأمین می شود و احتراق حاصل از آن ، دمای 37 درجه بدن را موجب می شود. این گرمای ثابت و ملایم كه بجز مواقع بیماری، همیشه تقریبا ً یكنواخت است، به انواع انرژی كه به همه آنها نیاز داریم، تبدیل می شود. اگر   ...................

ادامه نوشته

صداسازی یعنی چه ؟

حميدرضا نوربخش اينك از معدود مدرسان دوره صداسازي به شمار مي‌رود. صداسازي دوره پيش نياز آواز و رديف آوازي است كه قدمت تدريس آن به شكلي كه مدنظر نوربخش- دست پرورده استاد شجريان- است؛ به زحمت به يك دهه مي‌رسد. گفتگوي همشهري را با وي مي‌خوانيد:

گفت‌و‌گو با حميد رضا نوربخش، خواننده و مدرس صداسازي شايد تا آخر عمر هم نتوانيم.. علي شيرازي در سال‌هاي ابتدايي دهه هفتاد، استاد فرامرز پايور و گروهش آوازخوان جواني را به دوستداران موسيقي معرفي كردند كه خيلي‌ها او را شجريان آينده مي‌ناميدند.

اين جوان هرچند كه در اندك زماني توانست نام خود را به فهرست كم‌تعداد شاگردان تأييد شده قديمي استاد شجريان اضافه كند؛ اما در سال‌هاي بعد با ورود پي‌درپي خوانندگان جواني كه همه آن‌ها به شيوه شجريان مي‌خواندند؛ به يكي از ده‌ها خواننده اين مكتب تبديل شد.

با اين وجود در دوره جديد نيز «حميدرضا نوربخش» به صورتي ديگر نام خود را- حداقل در ميان اهل فن- مطرح كرد. او اينك از معدود مدرسان دوره صداسازي به شمار مي‌رود.صداسازي دوره پيش نياز آواز و رديف آوازي است كه قدمت تدريس آن به شكلي كه   .....

ادامه نوشته

سرماخوردگی ، دشمن غدّار سخنرانان ، گویندگان ، مجریان ، آموزگاران و مدرسین

سرماخوردگی ، دشمن غدّار سخنرانان ، گویندگان ، مجریان ، آموزگاران و مدرسین

روشهای پیشگیری از سرما خوردگی


عامل سرماخوردگی
قریـب بـه 200 نــوع ویــــروس عامل بیماری سرماخوردگی می باشند.

آب و هـــوای سرد علت سرماخوردگی نمیباشد.
به این عـلت شیـوع ایـن بـیـمـاری در فـصـول ســـرد سال بــیشتر میباشد که افراد معمولا در محیطهای بسته و در مجاورت یکدیگر بسر میبرند بنابراین سرایت ویروس ســرماخوردگی سهل تر میگردد. علت دیگر آن کاهش رطـوبت هـوا در فـصـول سـرد سـال میـباشد که سبب خشـکی بیـنـــی و افزایش آسیب پذیری آن نسبت به ویروس سرماخوردگی میگردد.


مدت بیماری: یک تا دو هفته

شروع علائم بیماری: 3-2 روز پس از سرایت بیماری

زمان اوج واگیردار بودن: 4-2 روز پس از ظهور علائم

علائم سرماخوردگی
احتقان بینی، التهاب سینوسها، عطسه، گلو درد، سرفه، سردرد، تب، آبریزش بینی، کاهش حس بویایی و چشایی، درد عضلانی، بی اشتهایی، خستگی و ضعف.

تفاوت علائم سرماخوردگی و آنفلوآنزا

1- تب در سرماخوردگی نادر بوده اما در آنفلوآنزا بروز تب بالا (4-3 روز تداوم می یابد) عادی است.

2- سردرد در سرماخوردگی نادر بوده اما   ...   ...   ...

ادامه نوشته