تنفس

 

به مجموع فروبردن هوا به داخل دستگاه تنفسی (دم)و سپس خارج کردن هوا (بازدم) که هدف آن رساندن اکسیژن به خون و خارج کردن دی اکسید کربن از خون است عمل تنفس می‌گویند.
تنفس در رفتار غیر کلامی از دو نظر حائز اهمیت است :
نخست این مطلب که می توان از نحوه تنفس هر شخص به احساسات او پی برد . که با توجه به بافت زمینه تفسیر خاص خود را دارد .
مطلب دوم اینکه نحوه تنفس در آوای افراد تأثیر می گذارد که هم می توان آن را تفسیر کرد و هم می توان با کنترل تنفس و تمرینهای مربوط به آن رفتار آوایی را بهبود بخشید .
همچنین به دلیل اینکه تنفس به سیستم خودمختار بدن مربوط می شود ، در بیشتر موارد تفسیر صورت گرفته صحیح می باشد . مگر اینکه فرد مقابل به تمرینات تنفسی اشراف داشته باشد .

ریتم تنفسی
در انسان سالم تعداد تنفس دوازده بار در هر دقیقه است که به آن ریتم نرمال تنفسی می‌گویند. افزایش و یا کاهش در تعداد تنفس می تواند مربوط به بیماری فرد باشد که   ......

ادامه نوشته

صدا سازی

صداسازی

تصوري كه شما از صداي خود داريد اغلب با واقعيت مطابقت نمي‌كند. بيشتر مردم هنگامي كه براي  اولين‌ بار صداي ضبط‌شده خود را مي‌شنوند سخت تعجب مي‌كنند. صداي ضبط‌شده را ساختگي، زير، وارفته و يا خفه مي‌يابند. اين امر دو علت دارد؛ يكي آنكه شما بخشي از صداي خود را از طريق هدايت استخواني و لرزش‌هاي درون جمجمه مي‌شنويد و دليل ديگر آن است كه شما صداي خود را به‌طور ذهني مي‌شنويد.  يعني آنچه مي‌شنويد از يك‌سو آميخته است با تصوري كه از صداي خوب و مناسب داريد و از سوي ديگر با مفهوم و مطالبي كه مي‌خواهيد بگوييد. براي ايجاد صوت دو عامل نياز است؛ يكي ضربه مي‌زند و ديگر آنكه ضربه را دريافت مي‌كند و متناسب با كيفيت مقاومت خود و شدت ضربه به لرزه درمي‌آيد. اين ارزش‌ها به نوبه خود هواي اطراف را مرتعش مي‌سازند و سلسله‌موج‌هاي صوتي پديد مي‌آورند كه به وسيله گوش دريافت مي‌شوند و متناسب با كيفيت‌شان در مغز تفسير و تعبير مي‌شوند. در توليد صدا، نفس عامل اولي است كه در حنجره بر تار آواها كه به يكديگر نزديك شده‌اند (يا كشيده شده‌اند) ضربه مي‌زند و آنها را به لرزه درمي‌آورد. اين لرزه‌ها امواج صوتي‌اي پديد مي‌آورند كه .........

ادامه نوشته

تنفس صحيح و فوايد آن

نفس صحيح آن قدر در آرامش و تمركز مؤثراست كه ما خواستيم حتي فصلي مجزا و بسيار مفصل در تنفس داشته باشيم. اگر چه اين كار را به دليل آن كه تنفس صحيح يكي از مراحل يوگاست انجام نداديم و آن را در همين فصل يوگا بررسي مي كنيم، اما شما آن را به اندازه يك بخش مجزا و بسيار مهم جدي بگيريد. تمام تمرينات ارائه شده در اين فصل به يك طرف و تمرين تنفس صحيح هم به يك طرف.

شما ممكن نيست كتابي در زمينه تمركز حواس و آرامش ذهن پيدا كنيد كه در آن فصلي به تنفس صحيح اختصاص داده نشده باشد. در يوگا تنفس آن قدر مهم است كه خيلي ها تصور مي كنند يوگا به تمامي يعني تنفس!

در مقدمه گلستان سعدي، اولين نعمت خداوندي كه سپاس گفته شده، تنفس است: ". . . هر نفسي كه فرو مي رود مُمّدِ حيات است و ....................

ادامه نوشته

ظرفیتهای ریوی

 

برای شرح وقایع دوره تنفسی گامی مناسب تر است که مجموع دو یا چند عدد از حجم های قبلی روی هم ذکر شوند.این قبیل مجموعه ها را ظرفیتهای ریوی می نامند.

۱ – ظرفیت دمی : که برابر با مجموع حجم جاری و حجم ذخیره دمی است.این ظرفیت نمودار حداکثر مقدار هوایی است (حدود ۳۵۰۰ میلی لیتر) که شخص می تواند از سطوح استراحت بازدمی تا یک دم عمیق وارد ریه ها کرده و آنها را تا حداکثر ممکن متسع سازد.

۲ – ظرفیت باقی مانده عملی : برابر با مجموع حجم ذخیره بازدمی و حجم باقیمانده است.ظرفیت باقیمانده مقدار هوایی است که در پایان بازدم عادی در ریه ها باقی می ماند. (۲۳۰۰ میلی لیتر).

۳ – ظرفیت حیاتی : برابر با مجموع حجم ذخیره دمی،حجم جاری و حجم ذخیره بازدمی است.ظرفیت حیاتی حداکثر مقدار هوایی است که شخص می تواند بعد از یک دم کاملا عمیق با یک بازدم کاملا عمیق از ریه های خود خارج کند (حدود ۴۶۰۰ میلی لیتر)

۴ – ظرفیت کل ریوی : حداکثر هوایی است که ...   ....    ....  

ادامه نوشته

دورگه شدن صدا نشانه چیست؟

 

دورگه شدن صدا در یک پسر نوجوان به معنای رشد جسمی اوست و والدین چنین نوجوانی معمولا احساس غرور می کنند که فرزندشان بزرگ شده است، اما خود نوجوان اغلب از این حالت خجالت می کشد، تا آنجا که گاهی از حرف زدن خودداری می کند تا کسی صدای او را نشنود.

به جز این علت،‌ به دلایل دیگری هم ممکن است صدا دورگه شود و آن وقتی است که سرما می خوریم یا لارنژیت (خروسک) می گیریم. البته این موارد زود گذر هستند و چون با عطسه و سرفه و آبریزش بینی همراهند، به آسانی قابل تشخیص می باشند و با درمان بیماری، صدای مان نیز طبیعی می شود.

گاهی کودکان به دنبال سرماخوردگی دچار حمله شدید و مشکل تنفسی می‌شوند که در اصطلاح به آن خروسک می‌گویند که این بیماری بر اثر التهاب نای و حنجره ایجاد می‌شود. بیماری در ابتدا شبیه یک سرماخوردگی معمولی آغاز و ....   ....    ....    ....  

ادامه نوشته

توصیه هایی برای صداسازی و حفاظت از صدا

 

توصیه هایی برای صداسازی و حفاظت از صدا

اصولا برای رسیدن به یک صدای مطلوب باید بعضی نکات را رعایت کرد.
از خوزدن غذاهای سرخ شده - چربی جات - شیرینی های خیلی چرب - ترشی - ادویه زیاد - آب خیلی سرد پرهیز کرد یا اینکه در حداقل باشد.
از غذاهای  پخته بیشتر استفاده بشه مخصوصا پیاز پخته شده یا تنوری شده.
و مهم ترین قسمت تمرین هست و جاییکه تمرین میکنید باید بصورتی باشد که شما راحت بتوانید  بلند بخوانید.روزی سه بار باید آب جوش بخورید. صبح ظهر شب
هر 6 ساعت یکبار و هر بار به مدت 5 دقیقه باید با نهایت توان عربده بکشید
بقیه ی ساعات (منظور ساعاتی ست که عربده نمیکشید و آب جوش نمی خورید و نمی خوابید) را باید زیر لب هین هین کنید

ویتامین C صدارا از این رو به اون رو میکنه.و تمرین زیاد و کمی هم صبر و حوصله

توصیه میکنم هنگامی که سرماخوردید یامریض هستید اصلا صداتو رو اوج نبری چون دیگه صدای اولیتم از دست میدی(پیشگیری بهتر از درمان)

نفس کشیدن و صحبت کردن از دیافراگم خوردن آب نخود پرهیز از خوردن نوشابه