مطالعات و تمرین های ضروری برای سخنرانان ، گویندگان و مجریان
۲۰ - ورزش ، سلامت ، تناسب اندام ( ۷ )
۱۷ نکته برای تناسب اندام
برای کاهش وزن، باید میزان کالری هایی که می سوزانید از مقدار کالری هایی که مصرف می کنید کمتر باشد، حال چه با ورزش کردن باشد چه با کمتر خوردن.
● چه مقدار کالری روزانه باید مصرف کنیم تا چاق نشویم؟
مطالعات و تمرین های ضروری برای سخنرانان ، گویندگان و مجریان
۲۰ - ورزش ، سلامت ، تناسب اندام ( ۶ )
اهمیت و فواید ورزش
ورزش، حرکات هماهنگ عضلانی است که موجب سلامت و تقویت اعضای بدن می گردد. البته باید در امر ورزش رعایت گروه سنّی، نوع فعّالیت افراد، تناسب نوع ورزش و . . .
مطالعات و تمرین های ضروری برای سخنرانان ، گویندگان و مجریان
۲۰ - ورزش ، سلامت ، تناسب اندام ( ۵ )
مطالعات و تمرین های ضروری برای سخنرانان ، گویندگان و مجریان
۲۰ - ورزش ، سلامت ، تناسب اندام ( ۴ )
ورزش و ارتباط آن با چاقی
تغییر در عادت های غذایی افراد و میزان فعالیت بدنی آنها بسیار مشکل است بنابراین ایجاد تغییر در وزن افراد کار ساده ای نیست.
▪ چاقی و عادت غذایی : هنگامی که انرژی وارده به بدن بیش از میزان مورد نیاز باشد باعث افزایش وزن و اگر مصرف انرژی بیش از دریافت آن ( از طریق تغذیه ) باشد . . .
مطالعات و تمرین های ضروری برای سخنرانان ، گویندگان و مجریان
۲۰ - ورزش ، سلامت ، تناسب اندام ( ۳ )
چاقی شکمی و اختلالات تنفسی
طی سال‌های اخیر اهمیت چاقی شکمی نسبت به تجمع بافت چربی در سایر ناحیه‌های بدن و نیز چاقی بدن بطور کلی بیشتر مورد توجه قرار گرفته است. مطالعات علمی متعدد . . .
مطالعات و تمرین های ضروری برای سخنرانان ، گویندگان و مجریان
۲۰ - ورزش ، سلامت ، تناسب اندام ( ۲ )
پیاده روی و تناسب اندام
قلب خود را قوی كنید و كالری بیشتری بسوزانید. تنها چیزی كه نیاز دارید یك جفت كفش ورزشی است. باید ورزش را به برنامه روزانه خود اضافه كنید. البته ابتدا كم كم . . .
مطالعات و تمرین های ضروری برای سخنرانان ، گویندگان و مجریان
۲۰ - ورزش ، سلامت ، تناسب اندام ( ۱ )
وزن ایده آل ، وزن عادی و چاقی
بدن انسان ها از اندام ها و بافت های مختلف تشکیل یافته است. منظور ما از بافت در این جا ”بافت چربی“ است که به صورت یک عضو مستقل . . .
مثل خردمندان فكر كنيد اما با مردم به زبان خودشان حرف بزنيد.