فن بیان،اصول سخنرانی و هنرگویندگی وگفتگو

تمرین های ضروری برای سخنرانی و گویندگی

۳ - تمرین تقویت حافظه ، هوش و مغز

یکی از آفت های ناگوار برای سخنرانانی که بدون یادداشت و نوشته سخنرانی می کنند  ، فراموشی مطالب هنگام سخنرانی است . برای مقابله با فراموشی ، علاوه بر تمرین های لازم برای تمرکز ، این توصیه ها هم می توانند مفید باشند :

1 – انس بیشتر با طبیعت ؛ و سفر به کوه ، کویر ، دریا ، جنگل و ... ماهیگیری و باغبانی و رسیدگی به گل ها و پرنده ها ، در افزایش توان حافظه مؤثر است .

2 – ایجاد تنوع در علاقه مندی ها و سرگرمی ها

3 – وارونه گذاشتن اشیاء روی میز تحریر مانند عکس یا ساعت و ...

4 – از بو یا مزه غذا پی ببرید درون بشقاب چه غذائی وجوددارد . به غذا نگاه نکنید .

5 – جای همه چیزرا پس از نگاهی به روی میز تحریر خود عوض کنید . مثلا تقویم رومیزی را به جای گوشی تلفن قرار دهید .

6 – از این پس ، پیاده عازم محل کار شوید . از اتومبیل استفاده نکنید .

7 – پس از ورود به آسانسور ، دکمه طبقه مورد نظر را شناسائی کنید . چشم هارا ببندید و دکمه مربوطه را فشار دهید .

8 – برخی عادت هارا تغییر دهید . مثلا : به جای نشستن و خوردن در زمان استراحت در محل کار ، سعی کنید بایستید ، کمی راه بروید و در هوای تازه ، نفس بکشید .

9 – دوش گرفتن ساده همیشگی را رها کنید . به حمام کردن درست و حسابی عادت کنید .

10 – از درون کیف ، دسته کلید را با چشم های بسته بیرون بکشید و با چشم های بسته ، قفل را باز کنید .

11 – از این پس ، به جای دست راست ، با دست چپ مسواک بزنید و یا بر عکس . همینطور برای شانه زدن .

12 – یک غزل را انتخاب و حفظ کنید . سعی کنید به جای نگاه به نوشته ، از حافظه کمک بگیرید . با نگاه به نوشته ، حافظه را تنبل نکنید .

بطور کلی ، عادت هارا تغییر دهید ، وارونه کنید و تنوع در امور روزانه خود ایجاد کنید . خوردنی هائی هست که حافظه را تقویت می کنند و خوردنی هائی هست که فراموشی ایجاد می کنند . بعدا به آن ها اشاره می شود .