فن بیان،اصول سخنرانی و هنرگویندگی وگفتگو

تمرین های ضروری برای سخنرانی و گویندگی

۹- مبارزه با ترس و اضطراب و استرس ( ۲ )

مثبت اندیشی موجب کاهش استرس می شود

مثبت­اندیشی به شما کمک می­کند که استرس­های زندگی­تان را مدیریت کنید و سلامتی و تندرستی­تان را تضمین کرده و آن را بهبود بخشید. شما با شناخت درست ذهن و فکرتان می­توانید بر افکار منفی خودساخته­تان غلبه کنید. و این تمرین را می­توانید با چند مثال شروع کنید. (شاید بسیار پیش آمده که این مثال را شنیده باشید که فلانی نیمه خالی لیوان را می­بیند) یک لیوان که نیمی از آن را آب کرده در مقابل خود بگیرید از خود بپرسید آیا من به این لیوان چگونه نگاه می­کنم؟ این یک لیوان است که نیمی از آن پر از آب است؟ یا یک لیوان که نیمی از آن خالی از آب است؟ پاسخی که شما به این سوال معروف و قدیمی می­دهید در واقع همان عکس­العملی است که دورنمای زندگی شما را مشخص کرده و نقطه­نظری است که درباره خودتان دارید که آیا فردی خوش­بین هستید یا فردی بدبین؟

۱-افزایش طول عمر
۲ -پایین آوردن میزان افسردگی
۳ -پایین آوردن درجات گوناگون اضطراب و پریشانی
۴ -بالا بردن مقاومت انسان در برابر هرچه موجب دلسردی می­شود
۵ -بهبود حالت فیزیکی و روحی و روانی
۶ -کاهش خطر مرگ ناشی از مریضی­های روحی
۷ -بهبود توانایی­ها و مهارت­ها در کوران دشواری­ها و زمان­های استرس
به راستی چرا مردم متعهد نشوند که مثبت­اندیش شوند تا این موارد که ذکر شد را خودشان تجربه کنند.
یک تفکر،که درون­مایه­ای مثبت دارد قادر است حالت سرشار از استرس شما را بهبود ببخشد چرا که اثرات زیان­آور و استرس­زا برای سلامتی و تندرستی شما را کاهش می­دهد و بدن شما را نیز سالم­تر می­کند و این تفکر همچنین ذهن شما را مثبت می­کند و در نتیجه مردم خوشبین ،سالم­تر زندگی می­کنند و برای فعالیت­های فیزیکی و بدنی نیز آماده­تر و تواناتر هستند. در نتیجه یک فرد سالم در اثر خوشبینی، همیشه پرهیزکار هم می­باشد چرا که میزان استفاده او از سیگار و الکل و مخدرات نیز کاهش می­یابد

http://www.deltamosbat.com/archive/1388_11_15/000059.php