چگونگی افزایش مهارت در تنفس
چگونگی افزایش مهارت در تنفس
الف :پشتیبانی تنفس در صداپیشگان (قاریان) شامل مراحل مختلف تنفس باز دمی است که نیاز به مداخلات گفتاری دارد.
آیا نیاز دارید که از پشتوانه تنفسی خوبی برخوردار باشید؟
تمرینات تنفسی
تمرین/ س/ گویی.
۱ – نفس بلندی بکشید و صدای / هیس/ را تولید کنید.
۲ – یک نفس از هوای تازه بکشید.
بیاموزیم که چگونه پشتوانه تنفسی خود را از طریق روشهای تنفسی برای گفتار و قرائت بهتر بکار گیریم.
این بخش (راهنمای تمرینات تنفس جهت قاریان قرآن) را با طرح یک سؤال شروع می کنیم.
۱ – آیا قبل از اینکه به انتهای گفتار یا قرائت (بخش مورد نظر قاری) خود برسید دچار کمبود نفس می شوید؟
۲ – آیا بعد از تکلم و قرائت دچار سستی و بی حالی می شوی؟
اگر پاسخ شما به هر کدام از سؤالات مذکور بله است توجه به موارد ذیل به شما کمک خواهد کرد.
چرا تنفس مهم است؟
قلب، شما را به تپش وا می دارد.
به شما اجازه می دهد که راحت و به شکل طبیعی از صوت خود استفاده کنید.
با داشتن پشتوانه تنفسی مناسب می توان شدت و طول گفته را افزایش و سرعت گفتار را کاهش داد.
آیا تاکنون در مورد تنفس خود فکر کرده اید؟ احتمالاً جواب شما منفی است.تنفس جریانی است خودکار که بوسیله مغز کنترل می شود.اولین و مهمترین وظیفه بدن این است که به مغز اکسیژن برساند و همین جریان است که صدا سازی و گفتار را ممکن می سازد.
سه قانون طلایی برای یک تنفس خوب هنگام گفتار و صداسازی از این قرارند:
۱ – تنفس شکمی
۲ – وضعیت قرار گرفتن مناسب بدن
۳ – نفس گیری هنگام مکث ها
آیا نیاز به تقویت تنفس در خود احساس می کنید؟
برای نیل به این هدف بایستی ابتدا چند تست را انجام دهید.
۱ – تست /س/گویی.
بعد از گرفتن یک نفس عمیق صدای / س/ را تا جایی که می توانید البته بدن فشار و در عین حال زمان را نیز در نظر بگیرید.این کار را سه بار انجام دهید و بیشترین زمان را در نظر بگیرید.
نتایج شما چه تفسیری دارد؟
معمولاً استاندارد هایی وجود دارد لیکن در بعضی از موارد ۱ ۱ – استثناهایی وجود دارد.
۲ – مدت زمان کشش صدای / س/ به عامل سن بستگی دارد.
۳ – کودکان ۷ الی ۱۰ سال صدای/ س/ را به مدت ۸ ثانیه می کشند.
۴ – نوجوانان ۱۱ الی ۱۵ سال مدت کشش ۱۲ ثانیه باید باشد.
۵ – زنان و جوانان ۱۶ سال به بالا ۲۰ ثانیه باید باشد.
حال با توجه به امتیازات تست خود و استانداردهای مربوط به هر گروه سنی و جنسی (زن و مرد) می توانید به این نتیجه برسید که آیا با مشکل خاصی در این زمینه روبرو هستید یا خیر؟
۲ – آزمایش شمارش
بعد از گرفتن نفس شروع به شمارش اعداد بکنید تا جایی که می توانید (البته در نظر داشته باشید که به خود فشار نیاورید) و زمان را در نظر بگیرید.این عمل را سه بار تکرار کنید و طولانی ترین زمان را در نظر داشته باشید.
امتیازات شما چه تفسیری دارد؟
۱ – نوجوان ۱۰ الی ۱۵ ساله ۸ ثانیه.
۲ – زنان ۱۰ ثانیه.
۳ – مردان ۱۲ ثانیه.
اگر امتیازات زمانهای بدست آمده از تست شما با استانداردهای داده شده همخوانی ندارد و از بیماری تنفسی خاصی رنج نمی برید نیاز به انجام تمرینات تنفسی دارید.
مثل خردمندان فكر كنيد اما با مردم به زبان خودشان حرف بزنيد.