چگونگی مراقبت از حنجره و تار های صوتی
چگونگی مراقبت از حنجره و تار های صوتی
توصیه های زیر به شما کمک میکند تا حد امکان حنجره و تارهای صوتی سالمتری داشتهباشید:
1- در صورت وجود هرگونه آسیب در بینی نظیر پولیپ یا انحراف با توصیه پزشک متخصص گوش و حلق و بینی نسبت به رفع آن اقدام کنید چرا که سبب ناتوانی در تنفس صحیح شده و نیز مانع از عملکرد صحیح بینی به عنوان یک تشدید کننده صوت میشود.
2- وجود هرگونه عفونت در گوش، دهان ، دندان و لثهها میتوان به تکلم آسیب برساند. درمان سریع و قطعی این عفونتها زیر نظر پزشک متخصص مانع از آسیب به صدا و نیز ایجاد عفونت عود کننده میشود.
3- بیماری آسم از جمله بیماریها محدود کنندهای است که نیازمند کنترل دقیق توسط داروها و خودداری از انجام اعمالی که به شخص فشارآورده و سبب بروز حمله آسم میشود، است. در صورت ابتلا به این بیماری از انجام فعالیتهای شدید و سنگین خودداری کنید.
4- حساسیتهای غذایی میتوانند سبب بروز آفت در دهان یا التهاب حساسیتی بینی شده و بر صدا و تکلم اثر سوء بگذارند.
5- اجتناب از مصرف آلرژنها و مصرف مکمل روی، Bکمپلکس و ویتامین A و گامالینولنیک اسید(روغن گل مغربی) سبب کاهش التهاب واحتقان و تعادل در سیستم ایمنی میشود.
6- مصرف مکمل روی در طول مدت و شدت علایم سرماخوردگی را بطور موثری کاهش میدهد. بهتر است در شروع سرماخوردگی دوزهای 15 میلی گرم 4 تا 6 بار در روز مصرف شود. این عمل سبب کاهش آسیب وارده به تارهای صوتی و حنجره میشود. ضمنا از کهنه شدن بیماری و ضعف سیستم ایمنی جلوگیری میکند.
7- سیگارکشیدن سبب بروز اختلال در متابولیسم فولات و ویتامین B12 شده و در نتیجه احتمال ابتلاء به سرطان ریه را افزایش میدهد. ضمنا از نقطه نظر زیبایی نیز سبب آسیب به شکل و رنگ دهان و دندان شده و زیبایی گفتار را از بین میبرد. بهترین راه ترک سیگار است. در غیر این صورت مصرف ویتامین C سبب کاهش آسیب های اکسیداتیو و افت عملکرد تنفسی میشود.
8- درافراد مبتلا به حساسیت مصرف ویتامین های C و B3 و عناصر کلسیم و منیزیم سبب کاهش تولید هیستامین و پاسخ آلرژیک در بدن و در نتیجه کاهش علائمیچون آبریزش و گرفتگی بینی که بر صدا و حنجره نیز اثر سوء دارد، میشود.
9- مصرف شربت عسل و آبلیمو جهت کاهش گرفتگی صدا و بهبود درد گلو بسیار موثر است. میتوانید یک قاشق پر عسل را در یک لیوان آب داغ حل کرده و بعداز چند دقیقه چند قطره آبلیمو به آن بیفزایید. استفاده از عسل طبیعی و لیموی تازه، اثرات بهتری را به دنبال خواهد داشت.
10- گاهی اوقات حل کردن مقداری نشاسته در آب یا شیرسرد و سپس گرم کردن و افزودن مقداری شکر و نوشیدن آن در رفع گرفتگی صدا و گلودرد اثر زیادی دارد.
11- خوردن سیب به دلیل اثر آرام بخش آن بسیار موثر است. نه تنها برای خوانندگان و گویندگان بلکه برای همه افراد سودمند میباشد.
12- استرس درکنار تمام آثار مخربی که در بدن به جا میگذارد بر حنجره و تارهای صوتی نیز اثرکرده و سبب گرفتگی صدا میشود. سعی کنید تا حد امکان استرس رااز زندگی خود خارج کنید.
13- برخی از گیاهان اثرات بسیار مفیدی در رفع گلودرد و گرفتگی صدا و التهاب تارهای صوتی دارند از جمله دم کرده پنیرک، دم کرده ختمی( در آسم نیز موثر است)، آدونیس بهاره (علیرغم اثر آرام کننده آن بر سرفه های صعب العلاج و آسم باید زیر نظر پزشک مصرف شود)، ریحان، پونه(خلط آوراست) و پیاز( سرفه و زکام و برونشیت را به دلیل داشتن اثرات ضد میکروبی و ضد عفونی خود درمان میکند).
14- در صورت ابتلا به لارنژیت (التهاب تارهای صوتی) تا حد امکان کمتر صحبت کنید تاالتهاب تارهای صوتی برطرف شود.
15- بیماری هایی مثل برونشیت یا هرگونه بیماری که با اثر بر ریه و مجاری تنفسی ظرفیت تنفسی فرد را کاهش داده و سبب افت عملکرد وی میشود، حتما بصورت کامل و پایه ای تحت نظر پزشک درمان کنید. دقت کنید که هر نوع بیماری حتی سرماخوردگی ساده در صورت عدم درمان کامل میتواند به سلامت سیستم ایمنی بدن و متعاقب آن ارگان های بدن صدمه برساند.
16- در دروان قاعدگی صدای بعضی از خانمها کمیگرفته میشود. بهتر است در این دوران به تارهای صوتی فشار زیادی نیاورید.
17- مشروبات الکلی اثرات بسیار سوئی بر صدا و بیان فرد میگذارند بخصوص در صورت مصرف طولانی بهتر است هرگز برای بازشدن صدا و یا خواندن بهتر، از آن استفاده نکنید.
18- جویدن آدامس به دلیل تحریک ترشح بزاق و مرطوب کردن دهان برای خوانندگان مفید است. سعی کنید از آدامس های بدون قند استفاده کنید.
19- تنفس از راه دهان علاوه بر صدمه به مری و دندان ها وغدد ترشحی بزاق بر کیفیت صدا نیز اثر سوء دارد.
20- صاف کردن سینه بطور مداوم یا سرفه های شدید در دراز مدت به تارهای صوتی آسیب میرساند و بهتر است از ان اجتناب کنید.
21- صاف کردن سینه به طور مداوم یا سرفه های شدید در درازمدت به تارهای صوتی آسیب میرساندو بهتر است از آن اجتناب کنید.در این حالت درمان بیماری زمینه ای و یا مصرف دم کرده ها یا شربت های گیاهی (مثل آویشن) توصیه میشود
ما کسانی را می شناسیم که دارای نوعی جذبه هستند. وقتی به اتاق قدم می گذارند همه جا را روشن می کنند و احساس می کنیم که به سمت آنها کشیده می شویم. آنها زندگی و روح جدایی ندارند اما یک چیزی در آنها باعث جذابیت مرموزی می شود. بیشتر ستارگان هالیوود بازیگران عالی نیستند اما به نظر می رسد چیزی از درون آنان جاری است که افراد زیادی را به خود جذب می کنند. این همان کیفیتی است که ما به آن گیرایی می گوییم.
انسان ها برای زندگی کردن وبرطرف کردن نیازهای زیستی وعاطفی خود محتاج برقراری ارتباط هستند. 
اگر می خواهید در جمعی شما را به راحتی بپذیرند و به حرف هایتان توجه کنند، باید بتوانید ابتدا به آنچه که دیگران می گویند، خوب گوش کنید. در این زمان است که زیبا حرف زدن را یاد خواهید گرفت.
در هر گفتوگو طرف مقابل شما نه فرشته است و نه ماشین. بنابراین با او حرف بزنید و فکر نکنید او تمام قصد و نیات درونی شما را کاملا می داند. با حرف زدن سطح اختلاف اطلاعات را کاهش دهید. 
درست نفس کشیدن یک هـنر می بـاشـد کـه قـابـل
مثل خردمندان فكر كنيد اما با مردم به زبان خودشان حرف بزنيد.