برحواس خود تمرکز کنید
برحواس خود تمرکز کنید |
 اغلب ، مابه این مساله توجه چندانی نداشته ایم كه حواس پنجگانه خود رااز یكدیگر تفكیك و آنها را به صورت مجزا از یكدیگر حس كنیم . ذهنتان را برای بالا بردن آگاهی حسی پرورش دهید . امروز را بر بینایی تمركزكنید ، فردا بر مزه ، روز بعد بر بویایی و ... مثلا : زمانی كه در حال دوش گرفتن درحمام هستید ، قطرات آب را روی بدن خود احساس كیندو ازاین كه باعث تمیزی و آرامش شما می شود ، لذت ببرید. موقعی كه در حال غذا خوردن هستید فقط برطعم و مزه غذا تمركز كنید . وقتی در حال ریختن چای در استكان هستید ، به صدای ریزش آن گوش دهید . به این ترتیب ، شروع به جدا كردن تجربیات حسی تان از یكدیگر كنید و از بابت هر كدام سپاسگزاری نمایید. |
| شبکه خبری ورلد نیوز |
+ نوشته شده در پنجشنبه ۳۱ تیر ۱۳۸۹ ساعت ۹:۳۲ ب.ظ توسط سید محمد فقیه سبزواری
|
یکی از معروفترین فنون بهسازی حافظه روش “پس خبا” نام دارد. این روش بدینمنظور ابداع شده که توانایی مطالعه و به خاطر سپردن مطالب درسی را افزایش دهد. نام این روش در فارسی (پس خبا) و در انگلیسی )PORST( نام دارد و متشکل از حرف اول نام پنج مرحله آن است. پیشخوانی، سوال کردن، خواندن، به خود پس دادن و آزمودن. در مرحله اول شما مطالب فصل را پیشخوانی میکنید تا برداشتی کلی از موضوعها و بخشهای اصلی آن داشته باشید. پیشخوانی شامل خواندن فهرست مطالب فصل، مروری سریع بر مطالب فصل همراه با توجه ویژه به عناوین بخشهای اصلی و فرعی آن و خواندن دقیق خلاصه مطالب در پایان فصل است. این نوع پیشخوانی احتمالا شما را وادار به سازماندهی فصل میکند و .......
حركت افقی چشم به مدت ۳۰ ثانیه میتواند به افزایش حافظه كمك كند. یادآوری مطالب مطالعه شده در افرادی كه حركت افقی چشم را انجام داده بودند، نسبت به آنهایی كه این كار را نكرده بودند، به طور چشمگیری بیشتر است. 
رفته بود داروخانه و میخواست دارویی را که هر شب میخورد، بخرد اما هرچه فکر میکرد اسم دارو را به یاد نمیآورد.
طوفان مغزی (بارش افکار) یک تولید نظرات جدید در شرایط آزاد است. طوفان مغزی یک تکنیک در کنفرانس و جلسه است که افراد فرصت پیدا میکنند ایدهها و نظرات خودشان را به راحتی مطرح کنند.
پیش از این راجع به علل اختلال حافظه مطالبی را بیان کردیم. اگر به یاد داشته باشید، گفتیم بعضی از این علل، قابل رفع هستند و اختلال حافظه برگشتپذیر است.
حفظ , یادآوری و تشخیص موضوعات و به كار بستن آموخته های پیشین مهمترین فعالیت ذهنی انسان در زندگی فردی و اجتماعی است . اصولا بدون یادآوری آموختهها , تعلیم و تربیت نمیتواند معنا و ....
پزشكان موفق به شناسایی نوعی ضعف و ناتوانی در سیستم پیام رسانی مغز افراد مبتلا به بیماری اسكیزوفرنی شدند. گروهی از پژوهشگران مؤسسه روانپزشكی بریتانیا تصریح كردند: بررسی تطبیقی اسكن های بسیار دقیق تهیه شده از ....
حافظه به معنای دقیق آن متضمن مراحل توجه , حفظ یا به خاطر سپاری , یاداوری و تشخیص است.
برآورد شده که هفتاد درصد از یادگیری های انسان در شش سال اول زندگی صورت می پذیرد. همچنین توانایی جذب چیز های تازه به همین ترتیب و در طی همین سالهاست. تخیل انسان نیز پر بارترین دوران خود را در این سالهای نخستین طی می کند. واقعیت انکار ناپذیر آن است که تخیل کلید تمام یادگیری ها و کلید حل تمامی مسائل است. از اینروست که ادیسون ها و انشتین های دنیای ما همگی دارای قوهٔ تخیل فوق العاده ای بوده اند. به عنوان مثال انشتین با تخیل ذهنی خود به میان سیارات و ......
«گرسنگی كشیدن» می تواند به تقویت حافظه انسان كمك كند. هورمون گرسنگی موسوم به «ژرلین» سبب افزایش شمار ارتباطات عصبی میان نورون های مغزی می شود. افزایش ارتباطات عصبی در نتیجه تأثیر هورمون گرسنگی، در بخش ویژه ای از مغز ظهور می یابد كه به گفته دانشمندان علوم اعصاب، این ناحیه مغزی در واقع محل شكل گیری حافظه جدید به شمار می رود. 
آیا اخیرا فراموش می کنید ، دسته کلید خود را کجا گذاشته اید؟ داخل اتاق میشوید بدون اینکه بدانید برای چه کاری به ان سمت میروید؟ 
برای بهسازی حافظه و کاستن از میزان فراموشی باید مطالب یادگیری را به صورت معنی دار آموخت و محتوای حافظه خود را سازمان داد .
● ٨ روش موثر در بازسازی حافظه :
ـ بی خوابی، بد خوابی، نگرانی و اضطراب، سوء هضم، یبوست مزاج، پرخوری، تداخل در غذا، ( به جای نظم در غذا، خوردن مواد مختلف به فاصله های کم )، زیاد خوردن ماست ترش و دوغ ، خوردن زیاد مقدار پنیر، سیب ترش، مقدار زیادی گشنیز هر کدام به طریقی فعالیت های فکری را دشوار یا حافظه و سرعت انتقال را موقتا کند می کند.
آیا تا به حال اتفاق افتاده است که نام کسی را که سابقاً ملاقات کرده بودید فراموش کنید؟ یا فلان وسیله را کجا گذاشته اید یا آیا در ماشین را قفل کردید یا نه؟ مطمئناً چنین اتفاقاتی برای شما هم افتاده است. 
اگر کسی حافظه اش را از دست بدهد، درست مثل این است که خودش را گم کرده. فراموشی (Amnesia) به موجب ضعف حافظه به دلیل آسیب، شک، یا بیماری و احتلالات روانی دیگر پدید می آید. البته بیشتر شبیه یک عامل هشدار است تا یک بیماری. برای درمان آن نیز باید دلایل ابتدایی پدید آمدن آن را از میان برداشت. هیچ گونه راه معالجه ی منحصر بفردی برای ...
اگر «حافظه بصری» نیرومندی دارید می توانید بهتر به یاد بیاورید و حافظه لفظی و حرکتی خود را هم می توانید به وسیله حافظه بصری تقویت کنید. تعدادی اسم، شماره تلفن و آدرس روی کاغذی بنویسید و به آن نگاه کنید. سعی کنید تصویری از آن را در مغز خود به وجود آورید و سعی کنید تا مردم را به شکلی ببینید که مثلا اسم آن ها روی سینه هایشان نوشته شده است. وقتی کار فیزیکی جدیدی می آموزید،خود را ...
تمریندادن مغز به همان اندازه تمریندادن جسم اهمیت دارد، به خصوصی وقتی که دارید پا به سن میگذارید.
شما بسی فراتر از ذهن خود هستید. ما به ذهن خود می آموزیم که چگونه بیندیشد، بنابراین می توانیم این آموزش را پس بگیریم و دیگر بار ذهن خود را که وسیله ای بیش نیست، آموزش دهیم.
به عقیده بسیاری از کارشناسان، جلسات اداری در اکثر موارد وقت تلف کردن بوده و تنها در صورتی که چای و شیرینی در میان باشد، قابل تحمل هستند. همه ما - کارمندان - هنگامی که یک نفر در جلسه شروع به سخنرانی درباره موضوعی کاملا بی ربط میکند، معذب شده، با حمله یکی از اعضا به یک عضو کمروی جلسه برایش دلسوزی کرده و در تعجب مانده ایم که بعضیها چگونه با ردیف کردن کلمات نامفهوم و غریب جمله هایی طولانی میسازند و زمان را با سخنان بیهوده خود هدر میدهند. 
هر چند هیچ گونه تست مشخصی وجود ندارد که به طور استاندارد در همه جای دنیا برای سنجش هوش افراد به کار گرفته شود، ولی امتحاناتی وجود دارند که از طرفی میزان هوش شفاهی و از سوی دیگر میزان توانایی های اجرایی افراد را مورد تحلیل و بررسی قرار می دهند. در این قسمت از مقیاس هوشی وشلر (WAIS) که ویژه بزرگسالان می باشد، استفاده کرده ایم و از ۱۴ آزمون مختلف بر روی ۴ مورد که عبارتند از: آزمون لغات، شباهت سنجی، جا خالی، و استدلال ماتریسی تمرکز کرده ایم. 
▪ اما چگونه می توانید مهارت های غیر کلامی خود را افزایش دهید؟
مثل خردمندان فكر كنيد اما با مردم به زبان خودشان حرف بزنيد.