تمرین های ضروری برای سخنرانی ، گویندگی و گفتگو : 10 - مبارزه با خشم و نفرت ( 12)

 

تمرین های ضروری برای سخنرانی ، گویندگی و گفتگو

۱۰ - حفظ خونسردی و مبارزه با خشم و نفرت ( ۱۲)

روانشناسی خشم و نفرت

بزرگی یک انسان به اندازه چیزی است که می تواند او را خشمگین کند !

سالها است که انستیتو اندیشه و زندگی به همت گروهی از صاحب نظران رشته های روان شناسی و متخصصین رفتار های انسانی با همراهی Dalia lama و پیش کسوتان مکتب بودائی گردهمائی های سالیانه ی خود را به چاره جوئی پیرامون مشکلات احساسی بشر اختصاص داده اند و . . .

ادامه نوشته

تمرین های ضروری برای سخنرانی و گویندگی : 10 - مبارزه با خشم و نفرت ( 11)

 

تمرین های ضروری برای سخنرانی و گویندگی

۱۰ - حفظ خونسردی و مبارزه با خشم و نفرت ( ۱۱)

خونسردی قابل تمرین است

بايد رفتارمان با محبت ، دوستي ، خيرخواهي ، رعايت حقوق ، دادن ارزش ، احترام و بالاخره جاذبه لازم همراه باشد .
مدير رهبر بايد از جهتي خونگرم و از جهت ديگر خونسرد باشد . خونگرمي به معني خوب با مردم رابطه برقرار کردن با آنها جوشيدن و در ميان آنها بودن است . خونگرمي حالت و . . .

ادامه نوشته

تمرین های ضروری برای سخنرانی و گویندگی : 10 - مبارزه با خشم و نفرت ( 10)

 

تمرین های ضروری برای سخنرانی و گویندگی

۱۰ - حفظ خونسردی و مبارزه با خشم و نفرت ( ۱۰)

چگونه در مواقع سخت ، خونسرد باشیم؟

اگر مصاحبه ای دارید تشویش و نگرانی تان کاملا طبیعی است. اگرچه برای از بین بردن نگرانی و استرس راهکار قطعی ای وجود ندارد اما راههایی برای آرام کردنتان وجود دارد که در زیر آمده است:

ادامه نوشته

تمرین های ضروری برای سخنرانی و گویندگی : 10 - مبارزه با خشم و نفرت ( 9)

 

تمرین های ضروری برای سخنرانی و گویندگی

۱۰ - حفظ خونسردی و مبارزه با خشم و نفرت ( ۹)

مهار خشم و آشنایی با انواع عصبانیت

عصبانیت بخشی طبیعی از حالات انسان است که کنار آمدن با آن همیشه هم آسان نیست. وقتی افراد نمی توانند آنرا کنترل کنند، آزار وآسیب هایی که می رسانند کاملاً مشهود است.

خیلی افراد عصبانیت خود را پنهان می کنند. خیلی ها آن را با خشم و . . .

ادامه نوشته

تمرین های ضروری برای سخنرانی و گویندگی : 10 - مبارزه با خشم و نفرت ( 8)

 

تمرین های ضروری برای سخنرانی و گویندگی

۱۰ - حفظ خونسردی و مبارزه با خشم و نفرت ( ۸)

تنفر چیز خوبی نیست

وقتی از چیزی تنفر داشته باشیم به گونه ای نامرئی به آن متصل می مانیم و این اتصال ، باعث ماندگاری موضوع تنفر می شود.
مثال: فرض کنید که . . .

ادامه نوشته

تمرین های ضروری برای سخنرانی و گویندگی : 10 - مبارزه با خشم و نفرت ( 7)

 

تمرین های ضروری برای سخنرانی و گویندگی

۱۰ - حفظ خونسردی و مبارزه با خشم و نفرت ( ۷)

دلبستگی یا تنفر ؟

از هر چیز که دلبسته آن شوی از تو دور می شود . از هر چیز که فرار می کنی سراغ تو می آید.خوب دقت کن ! به اولی وابستگی داری که باشد از تو دور میشود و . . .

ادامه نوشته

تمرین های ضروری برای سخنرانی و گویندگی : 10 - مبارزه با خشم و نفرت ( 6)

 

تمرین های ضروری برای سخنرانی و گویندگی

۱۰ - حفظ خونسردی و مبارزه با خشم و نفرت ( ۶)

نفرت از یکدیگر ، پروژه پنهان این قرن

نفرت از دیگران ناشی از یک سری خشم های فرو خورده و یا حسادت ها کینه توزی هاست. که بسیار آزار دهنده است . و واقعا انسان را در تنگنا قرار می دهد و چه بسا که اتفاقات ناگواری را به دنبال داشته باشد .

اگر انسان نتواند خشم خود را در موردی و به هر دلیلی جز در راه رضای الهی ظاهر ساخته و به ناچار آن ‌را فرو خورد، آن خشم به باطن انسان رفته و . . .

ادامه نوشته

تمرین های ضروری برای سخنرانی و گویندگی : 10 - مبارزه با خشم و نفرت ( 5)

 

تمرین های ضروری برای سخنرانی و گویندگی

۱۰ - حفظ خونسردی و مبارزه با خشم و نفرت ( ۵)

راه های مهار خشم

خشم سمج تر از همه کج خلقیهایی است که مردم می خواهند خود را از شر آن خلاص کنند. در واقع، عصبانیت بدترین حالتی است که مردم از کنترل آن عاجزند. عصبانیت وسوسه انگیزترین احساس منفی است که انسان دارد، نوعی تک گوئی درونی که مغز آدمی را با . . .

ادامه نوشته

تمرین های ضروری برای سخنرانی و گویندگی : 10 - مبارزه با خشم و نفرت ( 4)

 

تمرین های ضروری برای سخنرانی و گویندگی

۱۰ - حفظ خونسردی و مبارزه با خشم و نفرت ( ۴)

قاطعیت در مدیریت خشم

یکی سرخ می شود و داد و فریاد می کند. یکی بدنش شروع می کند به لرزیدن و قلبش تند تند می زند. یکی هر چیزی دم دستش است را به طرف مقابلش پرتاب می کند. یکی حمله می کند و طرف مقابل را مورد لطف خودش قرار می دهد و سیاه و کبودش می کند و قاطعیت در مدیریت خشم . . .

ادامه نوشته

تمرین های ضروری برای سخنرانی و گویندگی : 10 - مبارزه با خشم و نفرت ( 3)

 

تمرین های ضروری برای سخنرانی و گویندگی

۱۰ - حفظ خونسردی و مبارزه با خشم و نفرت ( ۳)

از خشم استفاده مثبت کنید . کنترل یا حذف پرخاشگری؟

اولین گام به منظور اداره و کنترل خشم این است که باور کنید، می توانید این کار را انجام دهید. با اینکه همه ما خشم را در زندگی روزمره خود تجربه می کنیم، ولی سعی می کنیم آن را با شیوه ای سازنده ابراز کنیم. برخی افراد تا زمانی که فشار ناکامی و . . .

ادامه نوشته

تمرین های ضروری برای سخنرانی و گویندگی : 10 - مبارزه با خشم و نفرت ( 2)

 

تمرین های ضروری برای سخنرانی و گویندگی

۱۰ - حفظ خونسردی و مبارزه با خشم و نفرت ( ۲)

راه های مبارزه با خشم

خشم نوعی هیجان روحی است که اغلب بر اثر واکنش شخص نسبت به رفتار ناشایست دیگران بروز می کند.
همه ما با حالت روحی خشم آشنا هستیم و در زندگی بارها آن را تجربه کرده ایم. خشم نوعی هیجان روحی است که اغلب بر اثر واکنش شخص نسبت به رفتار ناشایست دیگران بروز می کند.خشم می تواند یک رنجش و . . .

ادامه نوشته

تمرین های ضروری برای سخنرانی و گویندگی : 10 - مبارزه با خشم و نفرت ( 1)

 

تمرین های ضروری برای سخنرانی و گویندگی

۱۰ - حفظ خونسردی و مبارزه با خشم و نفرت ( ۱)

عصبانيت و راههاي مقابله با آن

احساساتي كه آدمي تجربه مي كند مثل شادي ، خشم و... رفتار را فعال و هدايت مي كنند. هيجان را هم عوامل دروني وهم عوامل بيروني مي توانند تحريك و راه اندازي كنند. هيجان نه تنها مضّر نيست ، بلكه لازمه زندگي است . زيرا نمي توانيم هيجان ها را از زندگي دور كنيم . تنها كاري كه مي توانيم انجام دهيم اين است كه يا از وقوع آنها بكاهيم ، يا ياد بگيريم كه . . .

ادامه نوشته

تمرین های ضروری برای سخنرانی و گویندگی : 9 - مبارزه با ترس و اضطراب ( 10)

 

تمرین های ضروری برای سخنرانی و گویندگی

۹- مبارزه با ترس و اضطراب و استرس ( ۱۰)

چرا می ‌ترسیم ؟ !

همه ما ترس را تجربه کرده‌ایم، نگران بوده‌ایم و در شرایطی قرار گرفته‌ایم که اضطراب مانع از انجام درست کارهایمان شده است اما واقعا منظور از ترس چیست و نگران بودن چه معنایی دارد؟
ترس، ناشی از فرایندی در جسم و بدن ماست که  . . .

ادامه نوشته

تمرین های ضروری برای سخنرانی و گویندگی : 9 - مبارزه با ترس و اضطراب ( 9)

 

تمرین های ضروری برای سخنرانی و گویندگی

۹- مبارزه با ترس و اضطراب و استرس ( ۹)

چرا می ترسیم ؟

آيا شما از بلندي مي‌ترسيد؟ يا از يك فضاي بسته؟ يا از مارها، حشرات و موش؟ اغلب ما فکر میکنیم ترس یک پدیده ی مرضی و یک بیماری روحی است ، در صورتی که . . .

ادامه نوشته

تمرین های ضروری برای سخنرانی و گویندگی : 9 - مبارزه با ترس و اضطراب ( 8)

 

تمرین های ضروری برای سخنرانی و گویندگی

۹- مبارزه با ترس و اضطراب و استرس ( ۸)

اضطراب و ترس های بیمارگونه (فوبیاها)

اضطراب چگونه احساسی است؟
اضطراب یکی از احساسات عادی نوع بشر است، همه ما در زمان روبرو شدن با موقعیتهای تهدید کننده و یا دشوار آن را تجربه کرده ایم.
بیشتر وقتها مردم حالت های اضطرابی را استرس فرض می کنند، در حالی که . . .

ادامه نوشته

تمرین های ضروری برای سخنرانی و گویندگی : 9 - مبارزه با ترس و اضطراب ( 7)

 

تمرین های ضروری برای سخنرانی و گویندگی

۹- مبارزه با ترس و اضطراب و استرس ( ۷)

مدیریت استرس

استرس چیست؟
استرس فشار و فرسایش بدن به هنگامی است که با محیط پیوسته در حال تغییر سازگار شویم. چنین تغییراتی آثار جسمانی و هیجانی بر ما می‌گذارد و . . .

ادامه نوشته

تمرین های ضروری برای سخنرانی و گویندگی : 9 - مبارزه با ترس و اضطراب ( 6)

 

تمرین های ضروری برای سخنرانی و گویندگی

۹- مبارزه با ترس و اضطراب و استرس ( ۶)

درمان طبیعی استرس

ورزش کنید
هر چند امروزه مردم از لحاظ جسمی فعالیتهایی دارند ولی فعالیتهای بدنی آنها معمولا فعالیتهای سالمی نیستند و در اغلب اوقات خود موجب ایجاد استرس می‌شوند. مثل دویدن با سرعت برای رسیدن به اتوبوس. این فعالیتها جزء فعالیتهای سالم بشمار نمی‌روند و . . .

ادامه نوشته

تمرین های ضروری برای سخنرانی و گویندگی : 9 - مبارزه با ترس و اضطراب ( 5)

 

تمرین های ضروری برای سخنرانی و گویندگی

۹- مبارزه با ترس و اضطراب و استرس ( ۵)

استرس

شرح بیماری
استرس‌ عبارت‌ است‌ از واکنشهای‌ فیزیکی‌، ذهنی‌ و عاطفی‌ که‌ در نتیجه‌ تغییرات‌ و نیازهای‌ زندگی‌ فرد، تجربه‌ می‌شوند. تغییرات‌ می‌توانند بزرگ‌ یا کوچک‌ باشند. پاسخ‌ افراد به‌ تغییرات‌ زندگی‌ متفاوت‌ است‌. استرس‌ مثبت‌ می‌تواند یک‌ انگیزش‌ دهنده‌ باشد در حالی‌ که‌ . . .

ادامه نوشته

تمرین های ضروری برای سخنرانی و گویندگی : 9 - مبارزه با ترس و اضطراب ( 4)

 

تمرین های ضروری برای سخنرانی و گویندگی

۹- مبارزه با ترس و اضطراب و استرس ( ۴)

اضطراب و دلشوره

اضطراب و دلشوره یک حالت نابسامان و درهم ریختگی جسمانی مخصوصاْ در قفسه سینه همراه با یک نگرانی فکری می باشد که هشداریست برای وقوع یک اتفاق واقعی و یا خیالی . معمولاْ اضطراب بیمارگونه یک جنبه خیالی و . . .

ادامه نوشته

تمرین های ضروری برای سخنرانی و گویندگی : 9 - مبارزه با ترس و اضطراب ( 3)

 

تمرین های ضروری برای سخنرانی و گویندگی

۹- مبارزه با ترس و اضطراب و استرس ( ۳)

• علایم‌ شایع‌ بیماری • علل‌ بروز اضطراب • راههای پیشگیری‌ • روان درمانی
• دارو درمانی

ادامه نوشته

تمرین های ضروری برای سخنرانی و گویندگی : 9 - مبارزه با ترس و اضطراب ( 2)

 

تمرین های ضروری برای سخنرانی و گویندگی

۹- مبارزه با ترس و اضطراب و استرس ( ۲ )

مثبت اندیشی موجب کاهش استرس می شود

مثبت­اندیشی به شما کمک می­کند که استرس­های زندگی­تان را مدیریت کنید و سلامتی و تندرستی­تان را تضمین کرده و آن را بهبود بخشید. شما با شناخت درست ذهن و فکرتان می­توانید بر افکار منفی خودساخته­تان غلبه کنید. و . . .

ادامه نوشته

تمرین های ضروری برای سخنرانی و گویندگی : 9 - مبارزه با ترس و اضطراب ( 1)

 

تمرین های ضروری برای سخنرانی و گویندگی

۹- مبارزه با ترس و اضطراب و استرس ( ۱)

ترس و اضطراب ، علائم ، دلایل و درمان آن

اضطراب عبارت است از یک احساس منتشر، ناخوشایند و مبهم هراس و دلواپسی منشاء ناشناخته، که به فرد دست می‌دهد و شامل عدم اطمینان، درماندگی و برانگیختگی فیزیولوژی است. وقوع مجدد موقعیت‌هایی که قبلاً استرس زا بوده‌اند یا طی آن‌ها به فرد آسیب رسیده است باعث اضطراب در افراد می‌شود. همهٔ انسان‌ها در زندگی خود دچار اضطراب می‌شوند، ولی اضطراب مزمن و . . .

ادامه نوشته

تمرین های ضروری برای سخنرانی ، گفتگو و گویندگی : 8 - مبارزه با کمرویی و خجلت ( 10)

تمرین های ضروری برای سخنرانی ، گفتگو و گویندگی

۸ - مبارزه با کمرویی و خجلت ( شرمندگی ) ۱۰

روانشناسی خجالت

روانشناسی خجالآیا شما در كنار دیگران احساس آرامش نمی‌كنید؟ اگر پاسخ آری است؛ پس باید گفت این «دیگران» هستند كه شما را می‌ترسانند. آیا ترس و هراس شما از دیگران طبیعی است؟ آیا این طبیعی است كه یك نگاه، یك لبخند یا یك حركت دیگران اغلب از سوی شما به بدترین شكل تعبیر و . . .

ادامه نوشته

تمرین های ضروری برای سخنرانی و گویندگی : 8 - مبارزه با کمرویی و خجلت ( 9)

 

تمرین های ضروری برای سخنرانی و گویندگی

۸ - مبارزه با کمرویی و خجلت ( شرمندگی ) ۹

علت شناسی کمرویی

نگاه اجمالی

جمع کثیری از روان شناسان و جامعه شناسان و روان پزشکان کوشیده‌اند تجربه کمرویی را معنا کنند. دیدگاه آنها در مورد علت کمرویی به پاسخهای متفاوتی منتهی شده است. «نظریه پردازان صفات» معتقدند کمرویی یک صفت است که از طریق . . .

ادامه نوشته

تمرین های ضروری برای سخنرانی و گویندگی : 8 - مبارزه با کمرویی و خجلت ( 8)

 

تمرین های ضروری برای سخنرانی و گویندگی

۸ - مبارزه با کمرویی و خجلت ( شرمندگی ) ۸

کم رویی وروش های درمان آن

کمرویی یک پدیده ی پیچیده و مرکب ذهنی - روانی و روانی - اجتماعی است که به دلایل عدیده در طول دوران رشد به تدریج پدیدار می شود. لذا در بحث درمان نیز باید اذعان داشت که برای کمرویی، یک درمان فوری وجود ندارد.
کمرویی با دارو برطرف نمی شود و اقدامات پزشکی و . . .

ادامه نوشته

تمرین های ضروری برای سخنرانی و گویندگی : 8 - مبارزه با کمرویی و خجلت ( 7)

 

تمرین های ضروری برای سخنرانی و گویندگی

۸ - مبارزه با کمرویی و خجلت ( شرمندگی ) ۷

مؤثرترین گام ها برای غلبه بر کمرویی

کمرویی رفتاری آموختنی است و همه کودکان، نوجوانان و بزرگسالانی که از کمرویی رنج برده یا اینکه از نظر دیگران کمرویی قابل توجهی دارند، اعم از زن و مرد، در هر موقعیت و شرایط روانی و اجتماعی و اقتصادی که باشند، می‏توانند با توکل به خداوند علیم و حکیم و قدیر و . . .

ادامه نوشته

تمرین های ضروری برای سخنرانی و گویندگی : 8 - مبارزه با کمرویی و خجلت ( 6)

 

تمرین های ضروری برای سخنرانی و گویندگی

۸ - مبارزه با کمرویی و خجلت ( شرمندگی ) ۶

تست کمرويى

(Shyness Questionnaire)

فهرستى از مشكلات و مسائلى كه مردم گاهى از آنها شكايت مى كنند در زير داده شده است . لطفا هر يك از آنها را با دقت بخوانيد و تصميم بگيريد اين مساله . . .

ادامه نوشته

تمرین های ضروری برای سخنرانی و گویندگی : 8 - مبارزه با کمرویی و خجلت ( 5)

 

تمرین های ضروری برای سخنرانی و گویندگی

۸ - مبارزه با کمرویی و خجلت ( شرمندگی ) ۵

کمرويی و خجالت

کمرويی همواره با يک ناتوانی از کنار آمدن با زندگی اجتماعی.خانوادگی وحرفه ای مشخص ميشود.در واقع يک فرد کمرو از انطباق خود با شرايطی که به نظرش خطرناک می آيند عاجز ميشوند.شخص خجالتی در حضور جمع وحشت زده است و . . .

ادامه نوشته

تمرین های ضروری برای سخنرانی و گویندگی : 8 - مبارزه با کمرویی و خجلت ( 4)

 

تمرین های ضروری برای سخنرانی و گویندگی

۸ - مبارزه با کمرویی و خجلت ( شرمندگی ) ۴

راه های عملی درمان کم رویی چیست؟

یکی از مشکلات نسل جوان و از جمله شخص شما مسئله ی کم رویی است که مانند بیماری های روحی دیگر به طور قطع قابل درمان و معالجه است. راه های عملی درمان کمرویی عبارت اند :

ادامه نوشته

تمرین های ضروری برای سخنرانی و گویندگی : 8 - مبارزه با کمرویی و خجلت ( 3)

 

تمرین های ضروری برای سخنرانی و گویندگی

۸ - مبارزه با کمرویی و خجلت ( شرمندگی ) ۳

نشانه های کمرویی . غلبه بر کمرویی

کم رويي، نوعي ترس يا اضطراب اجتماعي است که بواسطه آن زن يا مرد از مواجه شدن با افراد نا آشنا و ارتباطات اجتماعي گريزان است.

ريشه اصلي کم رويي مي تواند در ترس يا اضطراب اجتماعي . . .

ادامه نوشته